na redukcje

@Cien masz jakiś pomysł treningu na redukcję? Chodzi mi konkretnie o nogi

ok sprawa wyglada tak ze kupilem ta kreatyne zanim poczytalem i ulozylem diete.po sprawdzeniu jej jest ona z dodatkiem cukru.na redukcje to chyba nie bardzo.pozatym czy powinienem zrobic faze ladowania(pisze ze 2x dziennie po miarce 43g-nie za duzo to?).

dalej nie wiem co z powtorzeniami? ile na redukcje/rzezbe, ile na mase/ ile na sile?

najpierw to napisz jaki masz cel diety i jakim typem genetycznym jesteś... z tego co widzę, dieta na redukcję. jeżeli tak, to wcinasz tak jak napisałeś...nooo podobnie do tego co napisałes . ale najważniejsze rano będzie białko ! później tłuszcze, na węglach skup się najmniej jeżeli chodzi o śniadanie !

ja bym dal shotguna, a scorcha zostawil sobie na redukcje do pasibrzuchow Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-01-17 14:09:14

[...] ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z obciazeniem wlasnego ciala...polecam taki sposob na redukcje

Źle Ci koledzy radzą :) Zdecydowanie dodawaj kalorie powoli, daj organizmowi czas na adaptacje. Reverse diet daje super efekty, twoje zapotrzebowanie na mase nie wynosi 4000 jeżeli na redukcje masz 2300!! Dodaj 400-500kcal odrazu, w kolejnych tygodniach dodawaj 100-200kcal i obserwuj zmiany

suple to sprawa drugorzedna -skup sie na diecie i odpowiednim treningu bo od tego zalezy jak bedziesz wygladal na redukcje wybierz jakas inna forme kreatyny np. jabłczan

Wiek: za 3 miechy 17 lat Staż na siłowni: 0,5 miecha Teraz będe jechał na redukcję treningiem FBW, dieta jest. Gregry: kończe 1 tydzien

wiem, bo bralem tak jak cwiczylem SW. ale czesciej ludzie na redukcje to kupuja niz na regeneracje. pozdrawiam

[...] sniadanie a IIsniadaniem i w dzienniku dietetycznym sfd ma on 8ww to mam to wliczyc z bilans? 2. tak z kazdym owocem sprawdzac ile zjem i ile mam ww i wliczac ? 3. a jak z tym sokiem np. pomaranczowy czy multiwitamina mozna pic i nie bedzie to mialo wplywy na redukcje ? (chodzi mi o 250ml) Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-07-13 18:19:18

Ile to kwestia indywidualna, sezon letni %-) Ja bym zaczął już, nie ma na co czekać;) czemu diety nie możesz trzymać z powodu matury? Aeroby 3x w tyg po 30minut ok, ale z czasem dodaj więcej. 5x to imo przesada trochę, przy odpowiedniej diecie i trzech treningach aerobowych wystarczy, jak dalej nie będzie szło, dodasz jeszcze aerobów. Pokaż dietę [...]

HMB jest dosyc kontrowersyjne... Jest wiele opini. Na redukcje najlepszy bylby typowy spalacz Jestem jednak zdania, ze poki co nie musisz po nic takiego siegac - przeciez sam napisales, ze dopiero zaczynasz... Przede wszystkim dieta, nastepnie trening. Jestem przekonany, ze bedziesz zadowolony z efektow Poki co kase najlepiej zainwestuj w [...]

moze byc i tak , nie ma jednego slusznego sposobu, myslałem ze moze chcesz go brac wiecej, wtedy uzbierało by sie troche niepotrzebnych wegli jak na redukcje,

Nie mam problemów z regeneracją. :P. To narazie sobie odpuszcze BCAA :). Bo z innych supli nie ma już nic potrzebnego na redukcję Kupie białko , bo to się kończy + mam witaminy :) Jak skończe redukować i będę chciał masować to się odezwę :P. Dzięki za pomoc. :)

ja bym hmb, aminokwasy i l-karnityne zostawil na redukcje . kreatyna dni trneingowe 5g na czczo, 5g po treningu dni nietreningowe 5g na czczo dextroza 30g do porcji kreatyny po treningu. megamass wg. wlasnych potrzeb. Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-03-27 19:14:19

Undestor jest zabójczy dla wątroby następnym razem postaraj się decydować na test inj. analogicznie na redukcje prop, który ciągniesz dłużej od wina

A to dieta na co? na masę? na redukcję? jakieś info o Tobie?

ankieta na redukcje za wczesnie imo

I właśnie o takie odpowiedzi mi chodzi. Nawet mało Ci spadło. Przy utracie 12 kg tylko 2 cm z łapy to świetny wynik. A jakim rodzajem treningu jechałeś na redukcję, czyli na wytrzymałość siłową, czy normalnie na masę? Podawajcie też wzrost, bo inaczej przedstawiają się obwody u wysokiego, a inaczej u niskiego. Twój wzrost Micahł wyczytałem z [...]